Cerchiamo di fare chiarezza!
La loro classificazione è più semplice di quanto si pensi.
Squat & Hinge rappresentano il punto di partenza dei principali movimenti funzionali della LSP (Linea Superficiale Posteriore) dal quale è possibile sviluppare molteplici progressioni.
Entrambi prevedono scapole addotte, spina neutra, core attivato, tripla flessione (AGC) in eccentrica e tripla estensione in concentrica...
...ma allora le differenze dove sono?
Semplice, nei gradi articolari!
Il movimento di squat prevede una flessione maggiore di ginocchio e caviglia ed una minore flessione dell’anca con un tronco più verticale (quasi impossibile da ottenere per chi ha un femore lungo).
Il movimento di Hinge invece, accentua la flessione d’anca col tronco parallelo o quasi (a seconda della flessibilità LSP) e con angoli di flessione minori o quasi nulli (guarda la caviglia) a livello di ginocchio e caviglia.
Questa visione semplicistica di movimenti complessi come “squat” e hinge ci permette di dividere i nostri esercizi in Ginocchio dominanti per quanto riguarda la prima categoria e Anca dominanti per i secondi.
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