Scopriamo insieme i loro effetti sull'organismo e non solo...
La pratica delle asana apporta benefici non solo al nostro sistema muscolo scheletrico ma anche al sistema nervoso, come dimostrato dalla ricerca scientifica.
Al giorno d'oggi siamo bombardati da un'infinità di stimoli stressanti come ad esempio:
-una giornata di lavoro andata male;
-un litigio con un caro amico;
-un brutto ricordo;
-qualsiasi situazione che che altera la nostra condizione di equilibrio.
Il nostro organismo risponde allo stress in due modi:
1) Aumentando la produzione del cortisolo, conosciuto come ormone dello stress;
2) Aumentando l'attività del sistema nervoso simpatico, sistema che ci prepara alla lotta o alla fuga.
Un iperattivazione di questi sistemi porta ad alcune condizioni più o meno gravi come rigidità muscolare, eventuali alterazioni posturali ed effetti negativi sul sistema immunitario, cardiovascolare e neuroendocrino, aumentando il rischio di sviluppare varie patologie, ansia e depressione.
Un programma di allenamento basato sulle asana dello Yoga non solo riduce le tensioni muscolari migliorando la postura, ma induce una sensazione generale di rilassamento migliorando il rapporto testosterone/cortisolo e potenziando l'attività del sistema parasimpatico,
che a differenza della sua controparte simpatica, stimola il recupero e le capacità rigenerative del nostro organismo.
Gli aumenti del testosterone promuovono la sintesi proteica riducedo la degradazione delle proteine causata dal cortisolo.
La diminuzione del cortisolo è inoltre associata ad una bassa probabilità di andare incontro alla sindrome da overtraining, ad una migliore condizione generale degli atleti e ad un'ottima performance.
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